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社会与情绪学习(SEL)

指导学生提高执行功能技能

通过明确的指导,高中生可以学会管理他们日益复杂的学业和课外活动。

2021年6月1日
marieclaudelemay / iStock

当高中生理解了执行功能的关键组成部分,他们就能更好地规划自己的时间。当他们明白紧急任务和重要任务之间的区别时,他们就能更好地管理自己的时间。

随着高中生生活角色的演变,他们的执行功能需求也变得更加复杂。通常,他们的目标导向行为会因为学业、课外活动、社交和兼职工作而变得紧张。很多时候,混乱的结果是由于他们使用了他们已经不适合的自我管理方法,比如在头脑中记录他们的任务。

如果我们的学生理解执行功能的三个关键组成部分,他们就能更好地避免紧迫感的压力:

  • 灵活的思维能够运用批判性思维和解决问题的能力来提高未来的效率,比如对解决文字问题的新方法持开放态度。
  • 自律支持学生在面对挑战时坚持的能力,如使用自言自语来克服挫折。
  • 工作记忆提高他们在计划时分析和评估的能力,比如参考以前的任务来估计完成即将到来的任务所需的时间。

教师可以在帮助学生理解自我管理的这些组成部分和练习建立他们的执行功能技能方面发挥关键作用。在下面提到的每个阶段,与你或同伴一起处理将促使学生考虑如何变得更好地自我管理。

激发灵活的思维

高中生可能会忽视深入的处理过程——毕竟,青少年以优先考虑乐趣而不考虑后果而臭名昭著。他们也倾向于抵制新的、不熟悉的学习方法,因为他们认为这些方法有风险。教师可以鼓励学生识别无效思维,并帮助他们头脑风暴替代策略。

当学生列出和分析自己的责任时,他们为自己的处理提供了具体的参考。这样,他们往往会限制冲动或基于情感的决策。

要求学生做以下事情:

1.列出六到八个当前和即将进行的任务。

2.根据到期日将清单分为三类:一天、两天或未来。

3.随着他们优先排序和计划能力的提高,将分类改为一天、一周和一个月。

4.为每项任务确定一个行动步骤,以鼓励学生将工作分成易于管理的部分,例如,“英语作文大纲”或“复习历史笔记”。

自我调节的局限性

学生们常常认为自律是一种纯粹的意志力,但他们往往需要把自律看成是一种有限的资源——是一口过度使用就会枯竭的井。

问问你的学生,他们是否认识到管理自己的情绪和情绪、抵制诱惑和完成复杂任务的影响。与你或同事的讨论可以帮助他们建立自我意识——一种内在的理解,了解什么可能会抑制他们的坚持和效率。

让学生们放心,自我调节就像肌肉对锻炼做出反应:管理得当的短期疲劳会导致长期的增强。帮助他们理解,当他们对任务进行优先排序时,他们是在锻炼自我调节技能,通过重复,这让他们每次都变得更强。

区分优先级需要发现重要的、目标导向的任务之间的区别,比如为下周要交的研究论文列出信息,以及要求高的、紧急的任务,比如写一篇他们落后了的论文。向学生解释,紧急任务在何时、何地以及如何完成工作方面提供了很少的灵活性,紧急的危机模式往往会用冲动和情绪化的决定取代逻辑推理。

史蒂芬·柯维的时间管理矩阵提供了一个识别紧急任务和重要任务的优先级的途径。它还有助于识别分散注意力和浪费时间的东西。

请学生使用他们的分类列表做以下事情:

1.根据他们一天和两天的清单,确定紧急行动步骤和重要行动步骤。

2.讨论一项任务是如何变得紧迫的:拖延是由于焦虑、困惑还是计划不周?紧急任务的实际和情感含义是什么?他们之前会怎么做?

工作记忆保护

工作记忆是信息处理的一个被低估的阶段。信息被保存、检索和操纵,但我们很少考虑效率。你可以帮助学生理解工作记忆在容量、持续时间和注意力方面是不同的。例如,即使他们昨晚阅读并理解了一项任务,如果它没有被转移到长期记忆或积极地工作,他们的工作记忆可能会丢弃它。

细节,比如记住任务和约会时间,往往会超过工作记忆的容量,导致更重要的信息被删除。与此同时,更高层次的思考能力,比如组织论文的论点,就变得有限了。

作为过程的规划

计划系统不只是记录任务。通过行动步骤和优先级划分工作可以增加学生处理工作的深度。在完成每一项任务后,写两到三个词的反思将帮助学生思考成功、挑战和可能的替代策略。

要求学生对动态和灵活的基于过程的规划方法进行为期三周的承诺。直截了当:向他们解释你希望他们投入精力、时间和注意力来培养一种习惯。

帮助学生做以下事情:

1.在电子表格或文件中创建并打印一个模板,规定每天的开始和结束时间;三至四类(如:课程、课外、社交、工作);类别子部分:操作步骤、优先级、完成和反射。

2.过渡到规划更长的时间,因为他们的规划变得更有效。

3.用荧光笔标出紧急步骤。

4.选择一个数字日历,使警报信号何时转换和何时开始一项任务。

5.跟踪行动步骤完成情况。

6.写两到三个字,反映他们的经历。

最后一步——反思——是目标导向解决问题的关键垫脚石,因为它植根于自我意识。反思有助于学生牢记自己在适应未来变化方面的收获。

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